المنتدى الأجمل في العالم
حيـــــــاكـــم الله في بـــــيـــــــــتـــــــــكــــــــــــم الــــــــــثــانــي
المنتدى الأجمل في العالم
حيـــــــاكـــم الله في بـــــيـــــــــتـــــــــكــــــــــــم الــــــــــثــانــي
المنتدى الأجمل في العالم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مـنــتــدى جــمـــيــل لـــ كـــل والــعــــــالــم العربـــي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
  أهلا وسهلا بجميع زوار المنتدى الاجمل في العالم نرجب بكم ونستمتع بوجودكم حياكم الله
 إخواني وأخواتي أعضاء المنتدى الاجمل في العالم من يجد في نفسه القدرة على الإشراف في المنتدى وعلى أي قسم معين يرجى منه وضع موضوع في القسم الذي يريده ومراسله أحد أعضاء الاداره وللتنبيه فقط أن يكون العضو لديه الخبره في مجال الإشراف وان يكون قادر على التواجد في المنتدى وسيتم النظر بطلباتكم للإشراف. ونتمنى للجميع قضاء أجمل وأحلى الاوقات .  
قسم الشكاوى والاقتراحات أفضل مكان لمخاطبة الإدارة.

 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
a.d.n.a.n:m.d
الــــمـديــر الـــعام
الــــمـديــر الـــعام
a.d.n.a.n:m.d


تاريخ التسجيل : 27/10/2011

عدد المساهمات : 168
العمر : 34

البلد البلد : بلد الرافدين

السٌّمعَة : 0

الجنس : ذكر


كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 10:41 am


كيف تنام بسرعة 20083_sleep-15-12-2003

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .







تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم




التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم





اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع





مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء




رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد
ويجعله في حالة ارتخاء..
__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://asd54.own0.com
المسافر
مراقب عام
مراقب عام
المسافر


تاريخ التسجيل : 22/11/2011

عدد المساهمات : 48
السٌّمعَة : 0

الجنس : ذكر


كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 26, 2011 7:11 pm

سبحان الله
شكرا على المعلومات المهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://asd54.own0.com/
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» يظهر العصفور وهو يهم بسرعة لنجدة زوجته المصابة الواقعة على الأرض .

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى الأجمل في العالم  :: ,’,’,’,’,’الأقــــــســــــام الــــــعامــــــه,’,’,’,’,’,’ :: المعلومات العامه-
انتقل الى: